Fast sport: i consigli per chi non ha tempo

Vorresti fare sport ma non hai tempo? Sotto sotto lo sai anche tu che non è vero. Se fosse possibile fare una classifica delle giustificazioni più abusate (e false), “non ho tempo” probabilmente scalerebbe i primi posti della classifica. Soprattutto quando si parla di sport. Secondo il Ministero della Salute, invece, basterebbe poco tempo ogni giorno per migliorare il proprio stato di salute fisica e psichica. E se proprio non si ha tempo per la palestra, si può sempre mantenersi attivi cogliendo ogni occasione per muoversi un po’.

Ecco qualche consiglio:

  1. vai a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta
  2. se devi usare i mezzi pubblici, scendi una fermata prima e finisci il tragitto a piedi
  3. non prendere la macchina per effettuare piccoli spostamenti e, quando la usi, scegli di parcheggiare un po’ più lontano dalla destinazione finale
  4. fai sempre le scale, non prendere l’ascensore
  5. porta a spasso il cane (se non ce l’hai, offriti di accompagnare la vicina o il parente)
  6. fai giardinaggio, e non sottovalutare i risvolti positivi sulla salute dei lavori domestici
  7. vai a ballare
  8. gioca con i bambini, meglio se all’aperto o facendo attività che richiedono movimento fisico.

Fonte: http://www.salute.gov.it/portale/salute/p1_5.jsp?lingua=italiano&id=51&area=Vivi_sano