LE 12 AZIONI QUOTIDIANE ANTI CANCRO

Secondo il Codice Europeo contro il cancro

Le 12 azioni quotidiane anti cancro (secondo il Codice Europeo contro il cancro)

Le 12 azioni quotidiane anti cancro (secondo il Codice Europeo contro il cancro)

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Sai che con uno stile di vita sano puoi diminuire fino al 50% il rischio di sviluppare un cancro? È quanto emerso dagli studi scientifici che la Commissione Europea ha preso in considerazione per mettere a punto il Codice europeo contro il cancro.

Di cosa si tratta

Il Codice europeo contro il cancro è un’iniziativa della Commissione europea (basata sulle migliori evidenze scientifiche attualmente disponibili) nata per informare le persone su quello che da soli possono fare per ridurre sensibilmente i rischi di sviluppare un cancro.

Si tratta di 12 raccomandazioni che puntano all’adozione si stili di vita sani, che ognuno può mettere in pratica senza aver bisogno di competenze o consigli specifici. Quanto maggiore sarà il numero delle raccomandazioni che le persone seguiranno, tanto più si ridurrà il rischio di avere un cancro. Si è stimato, infatti, che quasi la metà di tutti i decessi legati al cancro in Europa potrebbe essere evitata se tutti seguissero questi raccomandazioni.

Ecco quali sono le 12 raccomandazioni anti cancro da seguire quotidianamente:

  1. Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco.
  2. Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro.
  3. Attivati per mantenere un peso sano.
  4. Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto.
  5. Segui una dieta sana:
  • Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
  • Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le bevande zuccherate.
  • Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale.
  1. Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici.
  2. Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti.
  3. Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per proteggerti dall’esposizione ad agenti cancerogeni noti.
  4. Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon.
  5. Per le donne:
  • L’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino.
  • La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso della TOS.
  1. Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro:
  • l’epatite B (per i neonati)
  • il papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze).
  1. Partecipa a programmi organizzati di screening per il cancro:
  • dell’intestino (uomini e donne)
  • del seno (donne)
  • del collo dell’utero (donne).

Fonti:

http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/it/

http://www.salute.gov.it/portale/news/p3_2_1_1_1.jsp?lingua=italiano&menu=notizie&p=dalministero&id=1779